养气神隐中医亲身证实的幸福 常养虚灵之神 气功守气养神法

常养虚灵之神气功守气养神法不成意

养气养心

第一步:静养

静养可以使人心神安定，排除杂念。生活、工作、学习、学习中的烦恼忧愁，心中杂念不消，神气怯，心神不安，失眠，久睡不宁，大便干燥等。通过练功，心气逐渐沉静下来，心气逐渐旺盛，心气逐渐旺盛，神气逐渐旺盛。

第二步:静养

心气逐渐旺盛，脾气趋于旺盛，机体的生理功能旺盛，各种病邪、病邪易于发威。在精神调养方面，要安静为好，可采用收敛措施，如食酸枣仁、茯苓、芡实、莲子、山药等。

第三步:静养

心情舒畅，不要过分焦虑，要保持愉悦的心情，保持良好的生活规律。

中医认为，心主血脉，其华在面广。心气充沛，人的精神面貌，就会变得容光焕发。反之，心气忧郁，则面色暗黄，消瘦，皮肤粗糙，皱纹，甚至萎黄，肌肤干燥，粗糙等症状。因此，在做操或观赏节目时，应尽量与外界的环境相适应，保护自己的眼睛。

第四步:静养

端坐，身心放松，微循环亢进，使大脑皮质、血流量、激素等各系统的功能得以协调，使人体的各个组织器官的功能得以调整，从而使精神饱满，工作效率提高，并有利于提高机体的免疫力。

第五步:静养

紧张的神经中枢时刻不动，更易“发泄”，因此，老年人应该保持良好的情绪，遇事冷静，避免生气，遇事保持冷静，胸怀开阔，以防情绪激动，保持大便顺畅。另外，应该节制房事，不可因恼怒而烦恼怒，以防肝气郁结。

第六步:柔肝养肝

心情不好，肝气郁结就容易气滞不畅，就容易出现胸胁胀闷胀痛、疼痛难忍的症状，而肝气郁结就会使肝疏泄，肝气郁结就容易使肝气郁结不畅，胸胁胀闷胀痛。